ALIMENTOS QUE ELIMINAN EL ESTRES

                         

Cinco alimentos que ayudan a tu cerebro a eliminar el estrés

                      

Nuestra rutina diaria nos puede producir estrés y eso hace que olvidemos ciertas cosas, que estemos débiles, tristes, irascibles,...

El estrés tiene consecuencias sobe nuestra memoria y si prolongamos esta situación se pueden producir efectos devastadores. 

Un grupo de neurocientíficos de la Universidad de California en Berkeley descubrieron que el estrés crónico puede producir cambios 

a largo plazo en el cerebro. 

"El estrés incrementa el crecimiento de la materia blanca, la cual ayuda a enviar mensajes por todo el cerebro, pero disminuye el número de neuronas que contribuyen con el procesamiento de información", señala el estudio según recoge el portal de CNN 

México. 

                           

La recomendación de los especialistas es identificar y reducir los desencadenantes del estrés. Tener una dieta saludable, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y participar en actividades relajantes. Es muy bueno respirar profundo, hacerse masajes y practicar yoga también puede ayudar.

Esta vez te sugerimos cinco alimentos que liberan químicos en tu cerebro, y que te ayudan a liberarte del estrés al comerlos. 

AVENA

Ayudan a nuestro cerebro a producir serotonina que contribuye al estado de ánimo.

LOS ARÁNDANOS

Los antioxidantes ayudan a nuestro cerebro a enfrentar el estrés.

EL CHOCOLATE OSCURO

El cacao tiene antioxidantes que hacen que los vasos sanguíneos se relajen, baje la presión arterial y mejore la circulación.

VEGETALES VERDES

Ayudan a tu cerebro a sentir placer y mantenerlo calmado.

PECHUGA DE PAVO

Nos proporciona sensación de bienestar y felicidad.

Fuente de la información: DISEÑ@TUWEB

Los carbohidratos ayudan a tu cerebro a producir serotonina, un neurotransmisor que contribuye al buen estado de ánimo

Los carbohidratos ayudan a tu cerebro a producir serotonina, un neurotransmisor que contribuye al buen estado de ánimo